En estos días de confinamiento, la BUAP ofrece a través de sus redes sociales una serie de breves charlas para ayudar a la salud mental, entre estos temas que se abordan está “El miedo y el confinamiento”, una vídeo charla a cargo de Carmen Mondragón Ramírez, de Atención al Bienestar Emocional del DAU (Departamento de Acompañamiento Universitario).
Dice Carmen Mondragón: “el miedo es una emoción básica, puede provocar inmovilidad y sufrimiento o puede también ser para motivar para buscar soluciones o perspectivas creativas de la situación que nos atemoriza”.
Detalló que puede haber miedo a enfermarse, a quedarse solo o sola, a perder la pareja, a un animal extraño, a reprobar materias, etcétera, a muchas cosas se le puede tener miedo.
Hoy el miedo que puede agobiarnos es el de enfermarse o contagiarse de Covid-19. La maestra Mondragón propone que hay que “reflexionar si son miedos reales o los estoy fortaleciendo con ideas y creencias o pensamientos negativos”.
Por esto propone estos cuatro puntos: ¿Cómo atender los miedos?
1.- Primero definir el miedo a qué. En este caso el miedo a enfermarse.
2.- Luego entender ¿En qué parte de mi cuerpo siento ese miedo? Tal vez mi corazón late más fuerte, ejemplifica la maestra Mondragón.
3.- Después preguntarse ¿En qué me puede ayudar ese miedo? Tal vez me puede ayudar a alimentarme mejor, a hacer más ejercicio, a tratarme con más cuidado y respeto, etc.
4.- ¿Cuándo y cómo empiezo? Propone la maestra Mondragón procurar tener compromisos cortos, “por ejemplo decir todos los días solo por hoy voy a comer una fruta más, tomar más agua natural, hacer 10 minutos de actividad física, cinco minutos de meditación, etc”.
Lo central es hacer acciones concretas que te ayuden a atender este miedo. “Reconocer y atender los miedos. En el miedo está en don, inténtalo”, concluyó.
